BarniMagen.com

Ja - du kan absolutt trene som vanlig - bare lytt til kroppen din og ikke gjør ting som du kjenner gjør vondt. Jeg har hørt om gravide som jogger på asfalt i 7 mnd... Det er kanskje litt drøyt, og de fleste orker ikke det da siden man har blitt litt tyngre på den tiden, men all moderat aktivitet og trening er sunt! Det hjelper deg til å holde deg i form, og til å holde vekta på et moderat nivå (man skal gå opp i svangerskapet - men takk og pris for at vi ikke alle blir 20-25 kilo tyngre). Jeg er i uke 40 nå og venter at fødselen kan starte når som helst - i begynnelsen trente jeg som normalt - syklet, løp litt, styrketrening inkl sit-ups etc, etterhvert i svangerskapet har jeg gått turer i fjellet og i byen, trent yoga og "letter styrketrening". Jeg har gått opp ca 10,5 kg. Sannsynligheten er at du nettopp får mindre "vondter" når du trener og er iform - siden sterke ben f.eks. er nyttig for å unngå bekken og ryggplager.

Hvorfor trene sit ups under svangerskap ??? IKKE anbefal det til folk uten en veldig god begrunnelse..
Så derfor Sommer82, IKKE tren sit ups under svangerskap.

Linne Alba gror / sklir fra hverandre og muskulaturen er i en "unaturlig" posisjon. Den blir strukket og dratt nok i og trenger ikke påkjenning fra situps. Ønsker man en fin mage rett etter fødsel er det under forutsetning at man faktisk har trent en god del mage FØR man blir gravid..( og noen få er bare heldige...)
Løping, trening med støt etc er ikke å anbefale sent ut i graviditeten og unngå øvelser med mye trekk og tunge løft..
Det kan begrense seg litt, men lavpuls trening er vel det jeg ville anbefalt, særlig siden gravide ofte har noe høyere puls enn vanlig.
Hør med legen din dersom du er usikker...

Lykke til : )

Hei du!
DU sier at "Linne Alba gror / sklir fra hverandre og muskulaturen er i en "unaturlig" posisjon" og at man derfor ikke bør trene situps. Det høres veldig logisk ut, men det er da meget merkelig at det står i boken jeg fikk fra jordmor at situps er en veldig bra treningsform under graviditeten?!! Det er nevnt blant flere lignende styrketreningstips for å lettere klare fødselen! I tillegg står knebøy (lårstyrke) og bekkenknipe-øvelser... som tips.

Blir så forvirret, det står forskjellige ting over alt!

Noen sier at man ikke skal jogge/hoppe i beg av graviditeten, andre sier at det går bra... Hva er det egentlig som gjelder, hva kan jeg gjøre uten å risikere noe?

bare bruk sunn fornuft, kokosnøtt...det kommer du forbaska langt med skal jeg si deg! :)

Tren som normalt, men selv ville jeg unngått situps, markløft, kneløft og benpress...magen din strekkes og om du bygger opp muskulatur i magen underveis, kan disse få problemer med å trekke seg tilbake i naturlig posisjon igjen og du får dermed 2 rader magemuskler som i verste fall kan stå nærmere 5 cm fra hverandre...de andre øvelsene legger stort press på bekkenbunnen din og derfor ikke å anbefale med tunge vekter...det du istedet bør trene er når du ligger på siden og har bena i 60 graders vinkel og hever det ene benet...samt ligg på rygg og løft bekkenbunn og knip igjen rumpa...beste treningen for bekkenet ditt!

At noen sier at du ikke skal jogge/hoppe tidlig i graviditet er fordi forskning viser at ved elite-/hardtrening er det en økt risiko for abort, men normal trening er bare sunt både for deg og barnet! :)